Obiettivi per il nuovo anno che per qualche motivo non riusciamo a raggiungere mai? Basta seguire una piccola e semplice regola.
Sono tante le persone che sognano di poter migliorare la propria vita attuando alcuni piccoli e grandi cambiamenti per raggiungere i propri obiettivi, che sia impegnarsi di più nell’esercizio fisico, o cercare di leggere prima di andare a dormire e così via. Purtroppo però, spesso e volentieri questi buoni propositi finiscono nel dimenticatoio della pigrizia, sia fisica che mentale. In questo caso, esiste un piccolo esercizio che si può fare per aiutarsi a progredire nei propri obiettivi: si tratta della regola del minuto.
![From zero to hero: per cambiare la tua vita ti basta solo un minuto al giorno 1 regola del minuto](https://www.ilciriaco.it/wp-content/uploads/2023/12/regola-minuto-16122023-ilciriaco.it_.jpg)
Nella nostra società ormai è abbastanza diffusa l’idea di poter attuare cambiamenti drastici alla propria vita, in tempi piuttosto brevi, solo grazie alla forza di volontà. Ma la verità è che questo tipo di ginnastica mentale non porta ad altro che molti progetti restino incompleti con forti sentimenti di delusione e senso di colpa. A questo punto è importante rendersi conto che la volontà può anche esserci, ma forse dobbiamo lavorare sul metodo. Andiamo a vedere come funziona la regola del minuto.
La regola che può cambiarti al vita
La regola del minuto ha origini in Giappone, e si basa sull’idea di introdurre piccoli e minuscoli cambiamenti nella propria vita di ogni giorno per solo un minuto. Si tratta di un metodo che è stato usato sia nel campo lavorativo che nella vita personale e si erge a contrasto dell’idea del cambiamento drastico e immediato. Questo metodo prende in considerazione che per avere dei veri successi c’è bisogno di un impegno costante che attraversa varie fasi, e sfata totalmente l’idea della velocità uguale al successo.
![From zero to hero: per cambiare la tua vita ti basta solo un minuto al giorno 2 buone abitudini](https://www.ilciriaco.it/wp-content/uploads/2023/12/buone-abitudini-16122023-ilciriaco.it_.jpg)
La regola del minuto si dimostra essere di successo perché consente alla mente di abituarsi in modo graduale al cambiamento senza metterla troppo sotto sforzo. L’idea è di fare ciò che vogliamo fare per un minuto per almeno 60 giorni di fila, dando così spazio a questa nuova abitudine di essere connessi ad una routine mentale. In questo periodo quindi la resistenza e la fatica dell’inizio scompaiono e si trasformano in normalità.
Si tratta dunque di un primo passo che consente sia alla mente che al corpo di accogliere la novità con semplicità. Ognuno poi si abitua e si adatta in modo variabile, chi più velocemente e chi meno, ma installare un’abitudine semplice, breve ma continua aiuterà anche le menti più resistenti.
La regola del minuto può essere sfruttata da chiunque e per qualsiasi tipo di abitudine positiva che si vuole adottare, che sia fare sport, leggere, meditare e chi più ne ha più ne metta.