Se hai più o meno 50 anni e vuoi restare in forma, c’è un numero preciso di passi che dovresti fare ogni giorno: lo dice la scienza.
Camminare fa bene ma quanti passi bisogna fare per dimagrire e restare in forma? Dipende dall’età. In questo articolo vi spieghiamo cosa dicono gli esperti.
L’esercizio fisico fa bene a tutte le età ma in base alla nostra età dobbiamo anche rimodularlo. Il nostro fisico cambia, le articolazioni si “arrugginiscono” un po’, il metabolismo rallenta. Pertanto ciò che funziona benissimo a 20 anni o a 30, può non andare più bene a 50. I cinquant’anni sono un po’ una fase critica per quasi tutti, rappresentano una sorta di “fase di passaggio”. Intorno ai 50 anni di solito arriva la menopausa e questo incide in misura più o meno importante sul fisico. Dimagrire può diventare un po’ più difficile. Se hai raggiunto o superato i 50 anni e vuoi dimagrire e restare in forma c’è un numero di passi ben preciso che dovresti fare ogni giorno.
Ecco quanti passi devi fare ogni giorno per dimagrire
Camminare è una delle attività migliori per la salute di tutto il corpo e, in particolare, dell’apparato cardiocircolatorio. Ma non solo: camminare può aiutare tantissimo anche a dimagrire e a restare in forma. Vediamo insieme quanti passi dovrebbe fare ogni giorno una persona di circa 50 anni per restare in forma.
Ognuno è fatto a modo suo. C’è chi a 50 anni ancora solleva pesi e fa crossfit come quando ne aveva 30 e chi, invece, deve rallentare un po’ per problemi alle articolazioni o alla schiena. In linea di massima, possiamo dire che la camminata è un’attività fisica che va bene per tutti, anche per chi non può fare grandi sforzi. La camminata fa bene alla salute, migliora la respirazione e aiuta a prevenire tante malattie. Inoltre fa anche bruciare calorie: quindi è perfetta per chi ha necessità di dimagrire o per chi, comunque, vuole mantenersi in forma.
Tuttavia, non basta camminare 5 minuti e poi sdraiarsi sul divano: non funziona proprio così. Affinché la camminata sia efficace è importante effettuare un certo numero di passi tutti i giorni. Anche non tutti insieme, sia chiaro: possiamo camminare un po’ la mattina, un po’ il pomeriggio dopo il lavoro e un po’ la sera dopo cena. Secondo recenti studi non è indispensabile fare ogni giorno 10.000 passi.
A 50 anni per restare in forma e in buona salute è sufficiente fare tra i 5000 e i 7000 passi al giorno. Vi sembra impossibile? Non lo è affatto. Basta fare le scale invece di prendere l’ascensore, posteggiare l’auto lontano dall’ufficio e fare una bella passeggiata in pausa pranzo. Naturalmente anche il ritmo è importante: più la camminata è veloce e più fa bruciare calorie.